社会に出るのが怖い。仕事をするのが怖い方へ【４つのステップ】

職場の人間関係でいじめに遭いトラウマになっている
長い間専業主婦で社会との繋がりがなかった
親の介護をしていたため無職の期間が長かった
持病で働けなくなり自宅でいることが多くなった
様々な理由により仕事をしていなく社会に出るのがこわくて悩んでいる方がいるかと思います。

仕事をしていない期間が長いといざ働こうと動く時に二の足を踏んで躊躇してしまい、
社会に出ることがこわいと思っている方もいるのではないでしょうか。

私自身も長女を出産したあと数年間は働いていない状態があり、家計も厳しいが
自分の身体の不調や子育ての大変さで参ってしまい「働きたいけれど働くことがこわい。」と
悩んだ時期がありました。

本記事では社会に出ることがこわいという不安がある方に向けた内容となっています。
気軽に読んでいただけたらと思います。

社会に出ることがこわくて悩んでいる方は多くいる

AIの技術が進んでいる一方で人間の心の問題が広がってきているように思えます。
「これから残る職種」「残らない職種」という言葉を耳にするようになりましたし、
人間の役割や生き方に対して疑問や漠然とした不安に駆られやすくなった時代ともいえるでしょう。
お互いの悩みに寄り添う余裕が無くなり一人で悩みを抱えてしまう状態になっていきます。

社会に出ることがこわい方へのステップ

働いていない期間が長いほど「これから働くことができるのか」と
漠然とした不安がでてきますよね。

心の整理と実践でできるステップをお話ししていきます。

ステップ①焦らない

シンプルですがまずは焦らないことです。
焦らないと自分だけ取り残される気がしたり怠けているように思えますが、
心に元気がない状態マイナス地点にいる時は焦ると逆効果です。

わかりやすく図にしてみると⇩

心が元気がない時に頑張ってプラス思考にしたりすると
心の状態と思考の差があり過ぎて反って疲れてしまいます。

ネットでは様々な意見が書かれています。
自分にとってグサッと来る意見を目にするかもしれません。
心が元気でない時にそのような意見を聴き入れる必要はありませんし、
聴き入れても心が軽くはならないですよね。
更に自信をなくすだけです。

今の状況を打破したい気持ちを一番わかっているのはご自身のはずです。

「周りの○○さんは頑張っているのに」とつい周りと自分を比べてしまいますが、
今の状態をただ受け入れるだけです。

ステップ➁気持ちをノートに書きだしてみる

今思っている気持ちや考えをノートに書いたりするのをおすすめします。
ありのままの気持ちを書くだけ、書かないで口に出しても良いです。

「仕事をするのがこわい」
「また人間関係でいじめられないか不安」
「このまま仕事をしたくないな」
「家に居たい」
「こんな私でも仕事ができるのだろうか」

ここではどんなネガティブな言葉であろうがまずは自分で自分が思っている
ことを認めてあげることが大切です。

ありのままの言葉のなかにこれから自分がどうしていきたいかの
ヒントが隠されてることがあるのです

ネガティブな言葉をいったからといってネガティブ人間になるわけではないので
不安にならなくても大丈夫です。

実は私はスピリチュアルにハマっていた時期があり、
「いつもポジティブでいようとか前向きに」とネガティブ発言を
避けていた時がありました。

ネガティブなことをいったらダメになってしまうんじゃないかという
不安をもっていたんですよね。

けれど、ネガティブな時もポジティブな時も自分そのものであって
否定することではないと気付き、そこから自分のそのままの気持ちに
耳を傾けるようにしました。

(話が脱線してしまいすみません)

話しを戻しますが、自分の気持ちを書きだす時に
「何も思わない」「疲れた」でもokです。

それだけ精神的にも肉体的にも疲れた状態ということがわかりますし
日常生活を過ごしている時にふと思うこともありますので、
その心の声を流さないで聞く姿勢でいると意識が内側に向いてきて
徐々に心が満たされていきます。

ステップ③週1からでも仕事を始めてみる

①➁と心の整理として身体の内面をお話ししましたが、実践です。

仕事をして収入を得ないと生活ができないと心では焦りがあるかと思います。

まずは週１から仕事を始めてみるのはいかがでしょうか。
仕事を長期間していない方は仕事をしている時の生活リズムがわからなかったり、
急にフルで週５日働くことに強い抵抗感があり、ためらってしまいます。

求人欄を見て週１から働けるパートでも良いですし、
現在では多くの単発バイトがあります。

これからずっと単発バイトで収入を得るのではなくて
軌道に乗る数か月間だけ生活リズムを戻すために単発バイトを
利用するという考えです。

生活リズムがつかめたら働く数を増やしたり転職したり
仕事の幅が広がてくるのではないでしょうか。

私が単発バイトを始めたころのお給料はこんな感じです。

2万円と少額ですが、久しぶりに働いて得たお金なので嬉しかったですね

ステップ④心が元気になったら行動を加速させる

ステップ①で心のプラス地点マイナス地点の図をご紹介したと思います。

少しずつ生活リズムが整い働くことに慣れ始めたら
心が元気を取り戻し始めたイメージです。

この地点になったら今までの仕事のペースではなくて
少し負荷がかかる程度に仕事を増やしていきます。

自然と「もっとこうしたい」という気持ちがでてくると思います。

仕事をしながら気になる資格を取ることでも良いし、
仕事をしながら並行して転職活動をしても良いでしょう。

心がマイナスな時に気を付けること２つ

心が元気ではなく余裕が無い時は色々な情報が目につき吸収しやすくなります。
自分にとって心が楽になるプラスのことなら良いですが、更に心が落ち込んでしまう場合は
自分の生活環境を変える必要があります。

①他人と比べない

自分が仕事をしないで家にいる時間が増えると焦りの気持ちにより
周りがすごく頑張っていて自分はダメだと落ち込んでしまっていませんか？

周りと比べても良いことなんて全くありません。

ただ自分を責めるだけなので人と比べない。

自分のペースで動いていけばいいんです。

人と比べていい時は心が元気な時です。
心に活力がある時は人と比べることで良い刺激になり
さらにこうしていこうとプラスに働きます。

➁批判的な意見を受け入れない

個人の生き方に対して批判的な意見をいう層は必ずいます。
「こういう生き方をしないといけない」
「○○の仕事をしている人はこれから生きれない」
「仕事をしない人は○○だ」

心がザワザワしてきませんか。

テレビやネットでも大多数がそうだよね！と納得する意見を言いますが、
考えは人それぞれなので全部受け入れる必要はないんです。

否定しろとか真っ当な意見からは離れろとも言っていません。

心が元気ではない時は批判的な意見も吸収し
次のステップに行くときの行動が躊躇してしまいます。

ネットを見るのなら成功例の人の体験談に触れてみることをおすすめします。

大学卒業後に大手企業に就職しその後○○・・・・。
という体験談より波乱万丈で自分と似た経歴の方の
失敗談や成功例を聞くと自分にもできるのではないかと思ってきませんか？

心がふっと軽くなって動きたくなったらまずは「働き方」を調べてみるとか
小さなことでいいので動いてみましょう。

まとめ：自分のペースで生きよう

社会に出ることがこわい方へのステップとして、
①心を整理する(焦らない・気持ちをノートに書く)
➁実践で行動してみる(短時間から働く・徐々に働く時間を増やす)
の流れでお話ししました。

これから自分のペースで生きていく中で批判をしてくる人がいるかもしれません。

本当にあなたのことを心配して意見を言う人もいれば、
あなたのことを羨ましく思って責める人や今の生活に不満をもっていて
心が安定していないから意見を言いたくなる人もいるでしょう。

けれど本当に成功している人は心に余裕がありますし、
自分に集中しているため人の事を詮索しません(自分の人生にエネルギーを使いたいから)

人は年齢に関係なく自分の人生を書き換えることができます
これからのあなたの人生にお役に立てれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。