【パート主婦体験談】上司の暴言で心が病んだ私。解決方法と辞め方

パートで働いていると、「上司や同僚との人間関係」で悩むことは少なくありません。

特に、口が悪い上司や暴言を吐く上司のもとで働くと、毎日のように心がすり減っていきますよね。

主婦まり

私自身も過去に、上司の暴言で心が病んでしまった経験があります。

「パートだから我慢しなきゃ…」

「辞めたら迷惑になる」

「ここを辞めたら次の仕事はどうする？」

と自分に言い聞かせていましたが、体も心も限界に近づいていました。

この記事では、そんな私の体験談を交えながら、

• 暴言にどう向き合うべきか
  
• 辞めたいと思ったときの選択肢
  
• そして退職代行というサービスについて

をまとめています。

同じように悩んでいる方が、少しでも楽になるきっかけになれば嬉しいです。

上司の暴言で心が病んでしまった私の体験談

私がパートで働いていたとき、上司の言葉づかいがとてもきつく、毎日のように心が傷ついていました。

特に上司の余裕がなくなってくると暴言が激しくなり、誰も注意ができない職場は地獄。

このような上司が1人居るだけで職場環境が非常に悪くなり悪循環が生まれます。

・職場に行くと身体が重くなる

・みんなが見て見ぬふりをしているのがツラい

・何も言われていなくても常にビクビクしている

「自分が悪いのかな」と自己卑下するまでに追い込まれました。

今振り返ると「上司の暴言が原因で心が病んでいた」のは明らか。

あの時に誰かに気持ちを聞いてもらえたら、もう少し早く楽になれたかもしれません。

🤲最近では、家からでもオンラインで相談できるカウンセリングサービスもあるので、心がしんどいと感じる方は一度頼ってみてもいいと思います。

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パートだから我慢するべき？それとも辞めるべき？

パートという立場だと、どうしても「短時間だから」「正社員じゃないから」と我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。

私自身も当時は「収入は大きくないし、少しの我慢で済むなら…」と自分に言い聞かせていました。

けれど、仕事の時間は短くても、そのストレスは生活全体に影響します。

「パートだから我慢する」という考え方は、自分の心と体を守る視点から見ればとても危険です。

👉我慢して耐え続けることが本当に正しい選択なのか、一度立ち止まって考えてみましょう。

心の状態のチェックリストです。「辞めようか悩んでいる・・」という方はご参考ください。

✅辞めるべきサイン

• 上司や同僚からの暴言・パワハラが続いている
• 出勤前に強い不安や吐き気、涙が出ることがある
• 家族や友人に「最近元気がない」と言われる
• 休みの日も仕事のことばかり考えてしまう
• 体調不良（頭痛・不眠・食欲不振など）が続いている

✅我慢してもいいかもしれないケース

• 一時的な忙しさで、人間関係に大きな問題はない
• 働き続けることで得たい目標（資格取得や貯金など）がある
• 話し合いで改善の余地があると感じている

辞めたいと思ったときに選べる3つの方法

仕事のストレスが限界に達したとき、辞める方法には大きく分けて3つの選択肢があります。

１．自分で直接辞める

最もオーソドックスな方法です。

上司に退職の意思を伝え、退職手続きを自分で進めます。

メリットは費用がかからないことですが、勇気が必要で、上司との関係が悪化する可能性があります。

２．周囲に相談する

家族や同僚、信頼できる上司、派遣会社の担当者などに相談しながら退職する方法です。

一人で抱え込まずサポートを受けられるので心の負担が軽くなります。

ただし、相談する相手によってはスムーズに進まないこともあるため注意が必要です。

３．退職代行を利用する

最近増えている方法が、退職代行サービスを使うことです。

専門の業者が会社と連絡を取り、あなたの代わりに退職手続きを進めてくれます。

直接上司と顔を合わせずに辞められるため、精神的負担が最も少ない方法です。

ここまで、辞めたいと思ったときに取れる3つの方法をご紹介しました。

その中でも最近注目されているのが「退職代行サービス」。

次は、退職代行がどんなサービスなのか、メリットや注意点も含めて詳しく解説しますね。

退職代行の紹介｜どんなサービス？

退職代行サービスとは、会社との退職手続きをあなたに代わって行ってくれるサービスです。

電話やメールでのやり取りも代行してくれるため、直接上司と顔を合わせる必要がありません。

退職代行ができること

👉体験談で触れたように、上司との関係が悪化していたり、直接伝えることが精神的に難しい場合、退職代行を使うと心の負担を大きく減らすことができます。

退職代行を使うメリット

退職代行を利用する最大のメリットは、精神的な負担を大幅に軽くできることです。

1.上司と直接やり取りせずに退職できる

• 暴言や嫌がらせに悩んでいる場合、顔を合わせずに手続きを進められる
• 精神的に追い詰められている方にとっては大きな安心感

２．手続きの手間を省ける

• 退職届の提出や会社との調整など、煩雑な手続きを代行してもらえる
• 自分で手続きを進める時間や労力を大幅に節約できる

３．トラブルを未然に防げる

• 未払い給与や有給休暇の相談も代行会社がサポートしてくれる場合がある
• 直接交渉が苦手な方でも安心して退職できる

退職代行のデメリットや注意点

退職代行は便利なサービスですが、いくつか注意すべきポイントもあります。

１．交渉の範囲に限りがある

• 利用する退職代行サービスがどこまで対応できるかが異なるため、契約前に『対応できる範囲』を必ず確認する必要がある
• 例えば『引継ぎをどうするか』は自分で対応する必要がある
  
  ▶退職代行トリケシ/よくある質問をご参考ください。

２．料金がかかる

• サービスを利用するには費用が発生する
• 無料ではないため、料金やサービス内容を事前に確認しておくことが大切

３．全ての会社で対応できるわけではない

• 派遣社員や一部の企業では、退職代行を受け入れないケースもある
• 利用前に対応可能か確認することがおすすめ

退職代行はこのような方におすすめ

退職代行は、特に次のような状況の方に向いています。

１．上司や同僚との関係が悪化している
→暴言やパワハラが続き、直接やり取りするのが精神的に辛い方。

👉顔を合わせずに退職できるので、心の負担を大幅に軽減できます。

２．退職手続きを自分で進めるのが不安な方
→書類提出や連絡のやり取りなど、手続きの方法が分からない方。

👉プロに代行してもらえるため、安心して退職が進められます。

３．早く退職したい方
→すぐに会社を辞めたいけれど、直接言い出せない方。

👉代行サービスを利用すれば、スピーディーに退職手続きが可能です。

まとめ｜心と体を守るために勇気ある選択を

今回は、上司の暴言やパワハラで心が疲れてしまったときに、取れる行動と退職代行サービスについてご紹介しました。

辛い職場環境で悩んでいる方にとって、退職代行は心と体を守るための一つの勇気ある選択です。

「もう限界かも」と感じたときは、無理せず、自分に合った方法で一歩踏み出すことを考えてみてください。